Αιτίες πόνου στην πλάτη ή 5 τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο

ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη

Ποιο κτίριο φαίνεται το καλύτερο; Σίγουρα αυτό που φροντίζεται, συντηρείται, επισκευάζεται. Ένα κτίριο κατοικιών ή ένα γραφείο θα φαίνεται σταθερό και ελκυστικό εάν οι όψεις του κτιρίου καθαρίζονται τακτικά. Ταυτόχρονα, το κόστος πλύσης των προσόψεων πληρώνεται από την ευνοϊκή εμφάνιση του κτιρίου, η οποία κυριολεκτικά ευχαριστεί το μάτι.

Το ίδιο ισχύει και για την ανθρώπινη υγεία, η οποία βασίζεται σε μια υγιή σπονδυλική στήλη.

Ράψιμο, πόνος, εξάντληση, τράβηγμα . . . Όλα αυτά τα παραφωνητικά επίθετα για τον πόνο στην πλάτη. Και αν απλά πονάει, όπως ας πούμε, πονάει ένα κομμένο δάχτυλο. Όχι όμως, ο πόνος στην πλάτη καθιστά δύσκολη την κίνηση, τη σκέψη, την πλήρη ζωή. Καμία κίνηση δεν βοηθά πια: ούτε η απλή άσκηση στο γραφείο, ούτε απλά το περπάτημα στον στενό διάδρομο του γραφείου.

Ο πόνος στην πλάτη, αν, φυσικά, δεν προκαλείται από σοβαρή παθολογία: τραύμα, κατάγματα, χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων - είναι το αποτέλεσμα τριών διαταραχών. Δεδομένου ότι η φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου που ζει σε μια σύγχρονη πόλη είναι περιορισμένη (αν υπάρχει), τα άτομα άνω των 25 ετών αρχίζουν να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη.

Ένας μόνιμος καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη περιπάτου στην πόλη, κίνηση αποκλειστικά με το αυτοκίνητο, ανθυγιεινή διατροφή, ανάπαυση στον καναπέ οδηγεί στο γεγονός ότι οι νέοι, δυνητικά υγιείς άνθρωποι πάσχουν από οστεοχονδρωσία, αποκτούν ισχυρά αναλγητικά που αγοράζονται μόνοι τους ένα φαρμακείο, συνεχίζουν να καταστρέφουν τον οργανισμό τους.

Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι προφανείς - το υπερβολικό βάρος και η καθιστική ζωή. Συχνά επιτρέπουμε την ανάπτυξη της νόσου με την απραξία μας και απευθυνόμαστε στον γιατρό μόνο όταν έχουν πιει βουνά από αναβολικά φάρμακα, όταν όλοι μας έχουμε αλείψει με θεραπευτικό τζελ από την κορυφή ως τα νύχια.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο που σας εμποδίζει να ζείτε και να εργάζεστε γόνιμα;

  1. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στους μυς της πλάτης με τακτικές ασκήσεις, αυξάνοντας το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Απλώς αρχίστε να οδηγείτε έναν αθλητικό τρόπο ζωής θα πρέπει να είναι σταδιακός και όχι να «βιάζεστε στο χείλος» των ασκήσεων. Έτσι θα βλάψετε μόνο το εύθραυστο σώμα και οι μύες από τη συνήθεια θα πονέσουν ακόμη περισσότερο.
  2. Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες, τότε ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή μασάζ. Είναι σκόπιμο να βρεθεί ένας ειδικός στο χέρι που όχι μόνο θα διασκορπίσει το αίμα σε όλο το σώμα, αλλά είναι ένας καλός διαγνωστικός. Η χειροκίνητη θεραπεία θα πραγματοποιηθεί ανάλογα με τη θέση της μυϊκής μάζας, την παρουσία λιπαρών αποθέσεων, τη θέση των σπονδύλων ή οποιεσδήποτε άλλες αλλαγές είναι αντιληπτές από τον ειδικό. Επιπλέον, ο γιατρός θα πρέπει να συμβουλεύει ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε, ώστε να είναι όλα εντάξει με την πλάτη σας. Συνιστάται να διεξάγετε μαθήματα χειρωνακτικής θεραπείας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο: την άνοιξη και το φθινόπωρο, προβλέποντας την περίοδο των παροξύνσεων.
  3. Μια αλοιφή για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Αλλά αυτό δεν είναι πανάκεια, αλλά μόνο ένας τρόπος για να γίνει ο πόνος λιγότερο έντονος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την αλοιφή σε εξαιρετικές περιπτώσεις, καθώς και αναλγητικά. Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, δεν εξαλείφεται η αιτία της νόσου, αλλά μόνο η συνέπεια.
  4. Μεταξύ άλλων, ελέγξτε με το γιατρό σας. Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων για τον πόνο στην πλάτη. Εκτελέστε το προδιαγεγραμμένο σύμπλεγμα εντελώς, χωρίς τραντάγματα και διαλείμματα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, συστηματικά και συνεχώς, διώχνετε τη μυϊκή αδυναμία.
  5. Εάν είστε υπάλληλος γραφείου ή οι ιδιαιτερότητες της εργασίας σας είναι 8-10 ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να αποκτήσετε οστεοχονδρόζη τον πρώτο χρόνο εργασίας. Αφιερώστε χρόνο για να ισιώσετε, σκύψτε στην καρέκλα σας, τεντωθείτε αν είναι δυνατόν. Περπατήστε κατά μήκος του διαδρόμου, κάντε πολλές στροφές προς τα εμπρός, ισιώνοντας την πλάτη σας, μπορείτε να εκτελέσετε 5-7 στροφές του σώματος. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα και θα επιστρέψετε στη δουλειά με ανανεωμένο σθένος!

Μην περιμένετε να σας ξεπεράσει ο πόνος, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να τον αντιμετωπίσετε. Όταν αισθάνεστε δυσφορία, να ξέρετε ότι αυτό είναι το πρώτο σήμα από το σώμα σας, αυτό είναι ένα κάλεσμα για δράση. Ακούστε την εσωτερική κλήση του σώματός σας και - δράστε!